血管を強くするにはどうすればいいの?

血管とは、酸素や栄養素を送り届ける働きを持つ管で、
私たちが生きていくためには必要不可欠なのです。

血管年齢コラム  画像

 

ですから、血管に何らかの異常が生じてしまうと十分な栄養や
酸素を送り届けることが出来なくなってしまうのです。

 

では、血管を強くするにはどうしたらいいのでしょうか?

 

それは、近年活用されている血管年齢を知り、自ら健康を維持
するために日常生活を改めることです。
今回はその方法について紹介します。

 

 

バランスのよいものを摂取し、体内から強化

 

私たち人間は、外から様々な栄養素を摂取することで、
毎日様々な活動を行うことが出来ます。

 

毎日、食生活に気を遣うことでいつまでも若く健康的な
血管を維持することが出来るので、病気に対する耐性も出来るのです。

 

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つまり、血管を強くするには肉中心の生活から魚中心の食生活に
シフトチェンジしていき、根菜類や生野菜、食物繊維をほどよい
バランスで摂取することにあるのです。

 

とはいえ、肉そのものを摂取してはいけないというわけではなく、
牛や豚などの脂身そのものを摂取することで、血管年齢が高く
なる可能性があるので注意することが肝要です。

 

例えば、あらかじめ下茹ですることで余分な脂を落としたり、

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脂身の部分を避けて摂取することでコレステロール値の
低下にもつながるのです。

 

近年の欧米化の影響で高カロリーなものを摂取する傾向にある
現代日本において、体に悪影響を及ぼす部分を避けて体に
いいものを摂取するよう心掛けることで血管年齢の低下に効果的です。

 

とはいえ、いいものを食べているからといって摂り過ぎてしまう
のもよくありません。

 

ですから、日々の食事量を上手く調整するよう心がけましょう。

 

 

ちょっとした運動を心がけることで血管を強化

 

血管を強くするには、食事も大事な要素ではありますが

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運動を続けるのも効果的です。

 

運動といってもジムに通うというわけではなく、
毎日数分だけ簡単な運動をすることで効果的に
血管強化につながるのです。

 

一番簡単に出来る方法として「かかと上げ」という方法があります。
何かにつかまりながらかかとの上げ下げを繰り返すといったものです。

 

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地味な運動かと思われますが、1分ほど続けているうちに
筋肉が震えるほど筋肉が使われ脚に疲労がたまってくる
のですぐに実感することが出来ますよ。

 

この方法でしたら、職場でも家の中でもちょっとした時間を
利用してかかと上げの運動を行うことが出来ますよ。

 

 

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