運動や入浴で血管年齢を改善するにはどうしたらいいの?

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日常生活において、意識して運動や入浴を行ったり、普段とは
違う食事をとることで血管年齢を改善することが出来ます。

 

ただ、毎日完璧な食事をとることは容易なことではないので、
サプリメントなどで足りない栄養素を摂取することで、簡単に
自身の健康を管理することが出来ます。

 

入浴方法を変えることで血管年齢が改善

 

運動と食事をバランスよく取り入れることで血管年齢を
改善することが出来ますが、日ごろから仕事が多忙で
運動を続けることが難しいという方も少なくありません。

 

その方は、毎日の入浴方法を見直してみてはいかがでしょうか?

 

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今までシャワーのみで済ませていたという方は、湯船に
つかりじっくりと汗を流すように心がけていくことで、
運動同様の効果を得ることが出来ます。

 

ストレスを感じることにより血管年齢が上昇してしまうので、
入浴してリラックスすることも大切です。

 

入浴時間の目安ですが15〜20分程度、自分の好みの温度に
設定したお湯につかりながら汗をかくことが理想的な
入浴方法だといわれています。

 

よく、ぬるま湯の状態で半身浴をすることで効果があると
いわれていますが、温度が低すぎると風邪をひいたりと
かえって逆効果の場合がありますので、自分にあった
温度に設定するといいでしょう。

 

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あくまでも汗をかくことが目的になりますので、自分で
適温だと感じる程度のお湯につかるのが理想的です。

 

また、入浴前にあらかじめ水分をとることで、
脱水症状の予防にもつながりますので、多めに
水分を補給しましょう。

 

 

サプリメントで血管年齢を改善

 

血管年齢は運動も大切ですが、食事方法も大切です。

 

ですが、毎日完璧なバランスの食事をとり続けるのも
簡単なことではありませんので、サプリメントを上手に
活用することで、長い期間をかけて気軽に血管年齢を
改善することが出来るのです。

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とはいえ、現在流通しているサプリメントの中に
血管年齢だけを完全に改善してくれるサプリメントを
探すことは砂の中から金を見つけることくらい難しい
ことだと思います。

 

というのも、食事を通して血管年齢を改善するためには、
魚中心の食生活、葉酸が豊富に含まれている生野菜、
そして大豆食品の摂取が必須になるからです。

 

これらの食物などが推奨されていることから、
自分にあった理想のサプリメントを探すのは困難なのです。

 

血管年齢を改善するサプリメントを探すなら、魚由来の
成分であるDHAEPAが豊富に配合されているサプリメントを
選ぶのがおすすめです。

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魚由来の成分として知られるEPAやDHAには
コレステロール値を低下させ、動脈硬化の
予防効果がある作用がありますので、
サプリメントを通して毎日とり続けることにより、
血管年齢の改善にもつながります。

 

また、野菜類につきましては青汁やスムージーなど自分で
努力しながら食事に取り入れることも大切です。

 

食生活を見直すうえで、濃い味付けを控えたり減塩タイプの
ものを選ぶなど心がけていくことで、血管年齢が改善しやすく
なることでしょう。

 

 

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