血液サラサラになるおやつとは?食事だけではなく、おやつにも注意!

血液サラサラ方法について

 

血液サラサラにするために、毎日の食事を
意識しているという方は多いのですが、
意外と気にしていない方が多いのは、おやつです。

 

毎日取り入れる食べ物はとても重要ですが、
それには食事以外のお菓子なども含まれます。

 

栄養バランスのとれた食事をしていても、おやつで
血液サラサラ効果が下がってしまうとすれば、
非常にもったいないと言えるでしょう。

 

おやつは、種類によっては
血液サラサラ効果を高めることもできますが、
ドロドロ血液の原因になってしまうこともあるんです。

 

では、どのようなおやつは血液サラサラに効果的なのでしょうか?
また、反対にどのようなおやつは避けた方が良いのでしょうか?

 

血液サラサラ効果のあるおやつとは?

 

効果的なおやつ

 

くるみ

 

血液サラサラ方法について

 

くるみには、リノール酸と言われる、
体に良質な不飽和脂肪酸が含まれています。

 

血液の中のコレステロールを抑えてくれる働きがあるので、
ドロドロ血液の原因である悪玉コレステロールを
減少させてくれます。

 

それで、血液サラサラ効果があるんです。

 

また、血管をしなやかにする働きもあると言われているので、
動脈硬化や高血圧の予防や改善にも効果的です。

 

糖質の代謝を助けてくれるビタミンB1も含まれているので、
ストレスが多い現代人にもぴったりのおやつと言えるでしょう。

 

くるみには、リノール酸やビタミンなど、身体に良い成分も
含まれていますが、カロリーが高いので
このおやつの摂取量には注意が必要
です。

 

カシューナッツ

 

血液サラサラ方法について

 

カシューナッツも、オレイン酸やリノール酸といった
コレステロールや中性脂肪を下げてくれる働きのある
身体に良い脂が含まれているおやつなので、オススメです。

 

さらに、鉄分も多く含まれているので、
貧血気味の方にも嬉しいおやつと言えるでしょう。

 

ナッツ類は、おやつとしてそのまま食べられるだけでなく、
手作りおやつの材料としても使いやすいのでおすすめです。

 

 

血液サラサラ方法について

 

栗には多くの食物繊維が含まれているので、
血液サラサラ効果があります。

 

栗に含まれる食物繊維は、血液の中のコレステロールを
下げるという働きがあるので、サラサラ血液を
手に入れることができるんです。

 

栗を使ったおやつは高カロリーのものが多いので、
そのままの栗を、おやつとして摂取するのが一番おすすめです。

 

NGおやつ

 

やはり、甘いお菓子やスナック菓子などは、血液の中の
中性脂肪やコレステロールを高めてしまうため、
ドロドロの血液になりかねません。

 

 

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